Режим дня дошкольника в домашних условиях.
Режим с возрастом меняется. Предлагаемые возрастные режимы можно изменить, но последовательность режимных моментов нужно строго соблюдать. В старшем дошкольном возрасте дети уже более самостоятельны и это позволяет им высвободить больше времени для игры и творческой деятельности. Очень важно, чтобы режим дома совпадал с режимом дошкольного учреждения.
Для детей дошкольного возраста (3-7лет) рекомендуется следующий режим дня: максимальная продолжительность непрерывного бодрствования – 5,5-6,0 часов, сон – 12,5 часов (2-2,5 часа дневной сон), кормить нужно 4 раза в день с интервалом 3,5-4 часа.
Посмотрите внимательно, похож ли режим дня вашего ребенка на тот, который мы вам предлагаем.
|
Элементы режима |
Время
|
|
|
Возраст 3-4 года
|
Возраст 5-7 лет |
|
|
Пробуждение, утреннийтуалет |
7.30-8.00
|
7.00-7.30 |
|
Утренняягимнастика, водныепроцедуры
|
8.00-8.30
|
7.30-8.30
|
|
Завтрак
|
8.30-9.00 |
8.30-9.00 |
|
Игры, посильныйтруд в быту
|
9.00-9.30 |
9.00-9.30 |
|
Подготовкакпрогулке, прогулка
|
9.30-11.30 |
9.30-11.30 |
|
Возвращение с прогулки, игры, занятия с родителями
|
11.30-12.00 |
11.30-12.30 |
|
Обед
|
12.00-12.30 |
12.30-13.00 |
|
Подготовка ко сну, сон
|
12.30-15.00 |
13.00-15.30 |
|
Полдник, игры
|
15.00-16.00 |
15.30-16.30 |
|
Подготовкакпрогулке, прогулка
|
16.00-18.00 |
16.30-18.30 |
|
Возвращениеспрогулки, игры, занятияс родителями
|
18.00-19.00 |
18-30-19-00 |
|
Ужин
|
19.00-19.30 |
19.00-19.30 |
|
Спокойныеигры, подготовкакосну |
19.30-20.30
|
19.30-21.00 |
|
Сон |
20.30-7.30 |
21.00-7.00 |
Сон – это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма, функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода.
Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.